ТренуйсяЯк
Тренуйся
Як
Розвиток. Мотивація. Дисципліна.
Тренування на важкому мішку
Опануйте основи боксу з інтенсивними тренуваннями на важкому мішку. Розвивайте силу, техніку та витривалість під професійним керівництвом.
Робота з лапами
Точні тренування з лапами для покращення точності, таймінгу та комбінаційної роботи. Необхідно для розвитку боксерських навичок.
Спаринг
Контрольовані спаринги для застосування технік у реальних бойових ситуаціях. Будуйте впевненість та бойові інстинкти.
Сила та кондиціонування
Спеціалізовані програми кондиціонування для розвитку сили, швидкості та витривалості, необхідних для змагального боксу.
Підготовка до змагань
Просунуті тренування для змагальних бійців. Стратегічна підготовка до турнірів та професійних боїв.
Дитячі тренування
Безпечні та захоплюючі тренування з боксу для молодих спортсменів. Розвиток дисципліни, впевненості та основних навичок.
Знайомтесь з тренером
Іван Дудяк
МС (Майстер Спорту), тренер "Вищої категорії" з 20 річним стажем тренувань, спортсменів різних рівнів підготовки
- Вища освітаВища педагогічна освіта (МДПУ) Спеціальність вчитель фізичного виховання, валеології та інструктор з туризму. Отримав першу наукову ступінь "Магістр" у сфері фітнесу (ХДАФК)
- Майстер спорту УкраїниМС (Майстер Спорту України) з кікбоксингу, перший розряд з боксу, багаторазовий чемпіон "Чемпіонату України", чемпіон "Кубку України", чемпіон "Чемпіонату Найсильніших Кікбоксерів України", призер "Чемпіонату Країн СНД"
- СпеціалізаціяБокс (аматорський) Кікбоксинг (аматорський К-1) Фізична підготовка бійців
Медіа
Слідкуйте за нашими тренуваннями в Instagram
Відгуки
Дмитро К.
@dmytro_box
“Через 3 місяці тренувань з Іваном я виграв свій перший аматорський бій. Технічна робота тут на зовсім іншому рівні.”
Олена М.
@olena_fit
“Іван терплячий, але вимогливий тренер. Найкраще рішення для здоров'я, яке я коли-небудь приймала. Впевненість зросла неймовірно.”
Андрій С.
@andriy_sparta
“Прийшов повним новачком. Іван зробив усе комфортно та структуровано. Тепер я просто закоханий у бокс.”
Катерина Р.
@kate_fighter
“Тренування інтенсивні і водночас дуже захоплюючі. Відчуваєш прогрес після кожного заняття.”
Микола Г.
@mykola_grit
“Шість місяців — і кардіо, сила та рефлекси суттєво покращились. Іван справді вміє мотивувати і підштовхувати.”
Дмитро К.
@dmytro_box
“Через 3 місяці тренувань з Іваном я виграв свій перший аматорський бій. Технічна робота тут на зовсім іншому рівні.”
Олена М.
@olena_fit
“Іван терплячий, але вимогливий тренер. Найкраще рішення для здоров'я, яке я коли-небудь приймала. Впевненість зросла неймовірно.”
Андрій С.
@andriy_sparta
“Прийшов повним новачком. Іван зробив усе комфортно та структуровано. Тепер я просто закоханий у бокс.”
Катерина Р.
@kate_fighter
“Тренування інтенсивні і водночас дуже захоплюючі. Відчуваєш прогрес після кожного заняття.”
Микола Г.
@mykola_grit
“Шість місяців — і кардіо, сила та рефлекси суттєво покращились. Іван справді вміє мотивувати і підштовхувати.”
Дмитро К.
@dmytro_box
“Через 3 місяці тренувань з Іваном я виграв свій перший аматорський бій. Технічна робота тут на зовсім іншому рівні.”
Олена М.
@olena_fit
“Іван терплячий, але вимогливий тренер. Найкраще рішення для здоров'я, яке я коли-небудь приймала. Впевненість зросла неймовірно.”
Андрій С.
@andriy_sparta
“Прийшов повним новачком. Іван зробив усе комфортно та структуровано. Тепер я просто закоханий у бокс.”
Катерина Р.
@kate_fighter
“Тренування інтенсивні і водночас дуже захоплюючі. Відчуваєш прогрес після кожного заняття.”
Микола Г.
@mykola_grit
“Шість місяців — і кардіо, сила та рефлекси суттєво покращились. Іван справді вміє мотивувати і підштовхувати.”
Дмитро К.
@dmytro_box
“Через 3 місяці тренувань з Іваном я виграв свій перший аматорський бій. Технічна робота тут на зовсім іншому рівні.”
Олена М.
@olena_fit
“Іван терплячий, але вимогливий тренер. Найкраще рішення для здоров'я, яке я коли-небудь приймала. Впевненість зросла неймовірно.”
Андрій С.
@andriy_sparta
“Прийшов повним новачком. Іван зробив усе комфортно та структуровано. Тепер я просто закоханий у бокс.”
Катерина Р.
@kate_fighter
“Тренування інтенсивні і водночас дуже захоплюючі. Відчуваєш прогрес після кожного заняття.”
Микола Г.
@mykola_grit
“Шість місяців — і кардіо, сила та рефлекси суттєво покращились. Іван справді вміє мотивувати і підштовхувати.”
Софія Т.
@sofiia_t
“Хотіла хобі, яке ще й додасть впевненості. Бокс у Івана дав мені і те, і інше — навіть більше, ніж очікувала.”
Іван П.
@ivan_punchh
“Чудова атмосфера, класний тренер. Раніше тренування були для мене тягарем, тепер я чекаю кожного заняття.”
Юлія Б.
@yulia_boxing
“Іван пояснює складну техніку простими кроками, які реально запам'ятовуються. Ідеально для дорослих-початківців.”
Богдан В.
@bohdan_v
“Через 6 місяців виступив на регіональному турнірі. Без підготовки Івана це було б неможливо.”
Аліна З.
@alina_strikes
“Дружня атмосфера, професійний підхід. Робота на лапах приносить неймовірне задоволення.”
Софія Т.
@sofiia_t
“Хотіла хобі, яке ще й додасть впевненості. Бокс у Івана дав мені і те, і інше — навіть більше, ніж очікувала.”
Іван П.
@ivan_punchh
“Чудова атмосфера, класний тренер. Раніше тренування були для мене тягарем, тепер я чекаю кожного заняття.”
Юлія Б.
@yulia_boxing
“Іван пояснює складну техніку простими кроками, які реально запам'ятовуються. Ідеально для дорослих-початківців.”
Богдан В.
@bohdan_v
“Через 6 місяців виступив на регіональному турнірі. Без підготовки Івана це було б неможливо.”
Аліна З.
@alina_strikes
“Дружня атмосфера, професійний підхід. Робота на лапах приносить неймовірне задоволення.”
Софія Т.
@sofiia_t
“Хотіла хобі, яке ще й додасть впевненості. Бокс у Івана дав мені і те, і інше — навіть більше, ніж очікувала.”
Іван П.
@ivan_punchh
“Чудова атмосфера, класний тренер. Раніше тренування були для мене тягарем, тепер я чекаю кожного заняття.”
Юлія Б.
@yulia_boxing
“Іван пояснює складну техніку простими кроками, які реально запам'ятовуються. Ідеально для дорослих-початківців.”
Богдан В.
@bohdan_v
“Через 6 місяців виступив на регіональному турнірі. Без підготовки Івана це було б неможливо.”
Аліна З.
@alina_strikes
“Дружня атмосфера, професійний підхід. Робота на лапах приносить неймовірне задоволення.”
Софія Т.
@sofiia_t
“Хотіла хобі, яке ще й додасть впевненості. Бокс у Івана дав мені і те, і інше — навіть більше, ніж очікувала.”
Іван П.
@ivan_punchh
“Чудова атмосфера, класний тренер. Раніше тренування були для мене тягарем, тепер я чекаю кожного заняття.”
Юлія Б.
@yulia_boxing
“Іван пояснює складну техніку простими кроками, які реально запам'ятовуються. Ідеально для дорослих-початківців.”
Богдан В.
@bohdan_v
“Через 6 місяців виступив на регіональному турнірі. Без підготовки Івана це було б неможливо.”
Аліна З.
@alina_strikes
“Дружня атмосфера, професійний підхід. Робота на лапах приносить неймовірне задоволення.”
Програми тренувань
Обирайте ідеальну програму тренувань для своїх цілей
Перше вступне тренування
1 заняттяЗнайомство з боксом у безпечному та комфортному форматі.
Обговорення цілей та мотивації
Розігрів та координація
Основи техніки та стійки
Робота з мішком та лапами
Легка фізична підготовка
Персональне тренування
60-75 хвПовний комплекс розвитку сили, витривалості та техніки.
Розминка та підготовка тіла
Вивчення техніки та захисту
Робота на лапах та мішку
Функціональна підготовка
Спаринг за бажанням
Спліт (2 клієнти)
60-75 хвФормат для двох клієнтів з індивідуальним підходом та командною роботою.
Розминка та базова техніка
Парна робота та відпрацювання
Індивідуальні завдання
Функціональна підготовка
Мотивація та підтримка