ТренуйсяЯк
Тренуйся
Як
Розвиток. Мотивація. Дисципліна.
Тренування на важкому мішку
Опануйте основи боксу з інтенсивними тренуваннями на важкому мішку. Розвивайте силу, техніку та витривалість під професійним керівництвом.
Робота з лапами
Точні тренування з лапами для покращення точності, таймінгу та комбінаційної роботи. Необхідно для розвитку боксерських навичок.
Спаринг
Контрольовані спаринги для застосування технік у реальних бойових ситуаціях. Будуйте впевненість та бойові інстинкти.
Сила та кондиціонування
Спеціалізовані програми кондиціонування для розвитку сили, швидкості та витривалості, необхідних для змагального боксу.
Підготовка до змагань
Просунуті тренування для змагальних бійців. Стратегічна підготовка до турнірів та професійних боїв.
Дитячі тренування
Безпечні та захоплюючі тренування з боксу для молодих спортсменів. Розвиток дисципліни, впевненості та основних навичок.
Знайомтесь з тренером
Іван Дудяк
МС (Майстер Спорту), тренер "Вищої категорії" з 20 річним стажем тренувань, спортсменів різних рівнів підготовки
- Вища освітаВища педагогічна освіта (МДПУ) Спеціальність вчитель фізичного виховання, валеології та інструктор з туризму. Отримав першу наукову ступінь "Магістр" у сфері фітнесу (ХДАФК)
- Майстер спорту УкраїниМС (Майстер Спорту України) з кікбоксингу, перший розряд з боксу, багаторазовий чемпіон "Чемпіонату України", чемпіон "Кубку України", чемпіон "Чемпіонату Найсильніших Кікбоксерів України", призер "Чемпіонату Країн СНД"
- СпеціалізаціяБокс (аматорський) Кікбоксинг (аматорський К-1) Фізична підготовка бійців
Медіа
Слідкуйте за нашими тренуваннями в Instagram
Програми тренувань
Обирайте ідеальну програму тренувань для своїх цілей
Перше вступне тренування
1 заняттяЗнайомство з боксом у безпечному та комфортному форматі.
Обговорення цілей та мотивації
Розігрів та координація
Основи техніки та стійки
Робота з мішком та лапами
Легка фізична підготовка
Персональне тренування
60-75 хвПовний комплекс розвитку сили, витривалості та техніки.
Розминка та підготовка тіла
Вивчення техніки та захисту
Робота на лапах та мішку
Функціональна підготовка
Спаринг за бажанням
Спліт (2 клієнти)
60-75 хвФормат для двох клієнтів з індивідуальним підходом та командною роботою.
Розминка та базова техніка
Парна робота та відпрацювання
Індивідуальні завдання
Функціональна підготовка
Мотивація та підтримка